Витамины и минералы для роста волос
Витамины и минералы для роста волос

Способы от выпадения волос различные, однако не все они проверены и дают удовлетворительные результаты.

Как и любая другая часть тела, волосы нуждаются в многих питательных веществах, чтобы они были здоровыми и росли.

Витамины и минералы для роста волос

Конечно, если волосы выпадают нам горсти-это первый шаг, который надо сделать: найти причину столь многочисленного выпадения волос. Потеря волос-это процесс, зависящий от множества факторов: гормонов, здоровья кишечника, генов, дефицита витаминов и многих, многих других.

Мы сосредоточимся в этой статье на витаминах и минералах, которые необходимы для роста волос.

Необходимые витамины и минералы для роста волос

1. Витамин D

Витамины и минералы для роста волос

Низкий уровень витамина D связан с облысением.

Исследования также показывают, что витамин D может помочь в создании новых пузырей – мелкие поры в коже головы, где они могут расти новые волосы.

Волосяные луковицы очень чувствительны на гормоны. Как мы знаем витамин D является гормоном стероидным.
Согласно последних исследований, его дефицит и в процессе исследования непереносимости напрямую связано со многими болезнями иммунной системы, в том числе с облысением.
В исследовании проверили это на 86 пациентах с облысением, 44 с витилиго и 58 здоровых индивидуалах. У большинства людей, уровень витамина D был низкий, чуть выше у страдающих витилиго, самый высокий у здоровых индивидуалов. Более того, степень обострения заболевания была обратно пропорциональна уровню 25(OH)D у пациентов, страдающих алопецией.


Потеря волос является именно одним из первых наблюдаемых последствий дефицита витамина D.
Рецептор витамина D (VDR) выражается во многих клетках и тканях организма, в том числе и в коже. Исследования на мышах и людях без этих рецепторов функциональных показали, что отсутствие VDR ведет к развитию облысения.


2. Омега-3

Витамины и минералы для роста волос

Исследования показали благотворное влияние кислот омега-3 не только на тело, но также на кожу и волосы. Эти жирные кислоты укрепляют волосы, стимулируют их рост и сводят к минимуму воспалительные процессы, которые часто являются причиной выпадения волос.
В 2015 году, в исследовании, опубликованном в Журнале Косметической Дерматологии, сравнили действие омеги-3, омеги-6 и антиоксидантов на здоровье волос. После 6 месяцев лечения 89,9 опрошенных зафиксировало значительное сокращение выпадения волос, увеличения их объема (86%) и плотности (87%).

3. Витамин C

Витамины и минералы для роста волос
витамины и минералы для роста волос

Свободные радикалы могут блокировать рост и вызвать старение волос. С возрастом увеличивается производство свободных радикалов и уменьшает количество антиоксидантных ферментов, которые защищают организм, что приводит к повреждению клеточных структур и старения волос.

Витамин C является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.Кроме того, организм нуждается в витамине C, чтобы создать белок, называемый коллагеном – важная часть структуры волос.

Витамин C также помогает организму поглощать железо, минерал, необходимый для роста волос.

4. Цинк

Витамины и минералы для роста волос
витамины и минералы для роста волос

Дефицит цинка ослабляет корни волос, способствует выпадению, и это независимо от возраста. Цинк стимулирует регенерацию волос, укрепляет их корни и ускоряет рост.
Исследования показывают, что некоторые пациенты с облысением имеют дефицит цинка, а пероральная терапия сульфатом цинка используется в качестве эффективного лечения.


5. Биотин

Витамины и минералы для роста волос
витамины и минералы для роста волос

Биотин называют витамином H или B7 и имеет большое влияние на состояние волос – необходим для нормального роста волос.
Она является компонентом ферментов, задачей которых является катализация реакции – проще говоря, речь идет о процессы, происходящие в синтезе сахаров, белков и липидов. По мнению ученых, проблемы с волосами и кожей у людей с дефицитом биотина связаны именно с нарушением в метаболизме жиров.


Биотин это также натуральный источник серы, которая, в свою очередь, необходима для создания кератина, то есть основного строительного материала волос и ногтей.

Биотин также ингибирует гиперактивность сальных желез. Избыточное выделение кожного сала может привести к себорейного дерматита – частой причины выпадения волос. Кроме того, стоит упомянуть о том, что биотин имеет важное значение для правильной работы щитовидной железы, нарушение которого также являются причиной ухудшения состояния волос и их выпадения.


6. Ниацин

Витамины и минералы для роста волос
витамины и минералы для роста волос

Ниацин также известный как витамин B3 или никотиновая кислота. Никотиновая кислота — это еще один витамин из семейства витаминов группы B, который отвечает за питание и увлажнение кожи головы.

Витамин а-обеспечивает волосам энергии „мобилизуя” их роста, а также отвечает за правильное строение стебля волоса, так как он влияет на правильное состояние тканей, формирующих этот стебель.
Дефицит ниацина может вызвать матовые, ломкие волосы.


7. Железо

Витамины и минералы для роста волос
витамины и минералы для роста волос

Ферритина является кладезем железа, находящегося в основном в печени, но также в волосяных волос. Когда организму не хватает железа, необходимого для важных процессов, как, например, производство красных кровяных телец, организм получает их с менее для него важных мест, как волосы.

Это происходит прежде всего из-за хронических инфекций.
Бактерии, грибы и вирусы нуждаются железа в цикле своей жизни. Реакцией организма является выработка гормона под названием hepcydyn, который блокирует абсорбцию железа в кишечнике.


Это адаптивный механизм при острой, кратковременной инфекции. Но если дело дойдет до инфекции долгосрочной перспективе, таких как кандидоз, не только сам организм исчерпывает железо, но тело, как правило, поглощает меньше железа, что снижает уровень ферритина.

Если вы теряете волосы из-за ферритина, должна повысить ее уровень, по крайней мере, до 50 мкг/Л, чтобы они перестали выпадать и, по крайней мере, до 70 мкг/Л, чтобы начали восстанавливаться и отрастать.

8. Витамин Е

Витамины и минералы для роста волос
витамины и минералы для роста волос

Так же, как витамин C, витамин E является антиоксидантом, который строит и восстанавливает ткани, предотвращает стресс.

Витамин Е помогает также транспортировать питательные компоненты для любых клеток в организме.

Укрепляет стенки кровеносных сосудов и улучшает кровоснабжение кожи головы, благодаря чему улучшает работу волосяных луковиц и делает волосы сильнее укоренились в волосяных. Его недостаток делает пряди становятся тусклыми, ломкими и лишены гибкости.


9. Витамин А

Витамины и минералы для роста волос
витамины и минералы для роста волос

Волосы чувствительны к дефициту ретинола и его ценного заменителя каротиноидов.

Допустимые концентрации в крови – ретинола и ретиноевой кислоты соответствующей ему веществ – стимулирует рост кожной ткани, эпителиальной и соединительной через активизацию делений. Механизм внутриклеточно роли ретинол и кислоты, витамина А заключается в том, что после проникновения внутрь клетки, они имеют возможность подключения к дезоксирибонуклеиновой кислоты ДНК. Благодаря таким подключениям к ДНК – кислота, ретиноевая кислота и ретинол стимулируют определенные гены, управляющие синтезом соответствующих ферментов и белков.

Таким образом, витамин А влияет на правильность метаболизма клеток эпителия кожи, к которым относятся также роговыми клеток матрицы волоса.

Напомним, что от физиологически оптимального темпа деления клеток матрицы волоса зависит правильная конструкция белка кератина, из которого состоят волосы, а также соответствующие темпы роста волос.